Cours et tarifs

Ce cours est destiné aux personnes de niveau avancé en Pilates. Qu’entendons-nous par avancé? Des personnes expérimentées qui ont appris la technique, le vocabulaire, les concepts et les ont pratiqués. Des personnes qui savent comment modifier un mouvement par elles-mêmes pour elle-même, qui ne nécessitent plus des rappels constants quant aux repères. Chantal guidera avec un minimum de mots et imposera son rythme avec sa respiration! C’est tout comme un entraînement en tête-à-tête avec elle.

Après plusieurs cours, vous constaterez que vos cuisses et vos fessiers sont plus fermes. Également, vous aurez une meilleure intégration des jambes dans le tronc. Vous travaillerez toute la musculature du bassin et des jambes ainsi que les abdominaux. Vous gagnerez en mobilité et en stabilité dans les articulations des hanches, des genoux et des chevilles.

Il s'agit d'une version au sol du Pilates en douceur. Les mouvements et exercices enseignés seront à la fois doux et tonifiants pour le corps. Vous travaillerez dans différentes positions : debout, sur le dos, sur le ventre, sur le côté et à quatre pattes. S'il n'est pas possible de faire un mouvement dans une position, des modifications seront proposées. Les protocoles visant la post-réadaptation de la colonne, des genoux, des hanches, des épaules et du cou seront mis de l'avant. Découvrez aussi, à travers les exercices, comment la mâchoire, l'épaule et le cou sont étroitement reliés.

La musculature des bras, des épaules, du dos et du tronc sera sollicitée durant tout le cours. Les repères viseront à mieux aligner le bras dans l’articulation de l’épaule avant d’effectuer les mouvements et favoriser une meilleure intégration des bras au tronc. Gagnez en force pour un meilleur soutien de l’articulation de l’épaule!

Le Pilates debout permet de travailler différemment tout le corps, même nos os. Il comporte un répertoire d’exercices exigeants, fonctionnels et amusants. La capacité de se tenir debout sur une jambe et de maintenir l'équilibre est importante. Durant la marche, environ 40 % du temps se passe avec un pied au sol. Au même moment, la jambe opposée se déplace dans les airs. Vous travaillerez vos abdominaux sans même vous en rendre compte!

Toutes les personnes qui se sont assises pour la première fois sur l’hippo ont été surprises! Cette pièce d’équipement qui paraît inoffensive se révèle être un défi pour les abdominaux. De plus, elle améliore quasi instantanément la posture du corps tout entier, tête comprise.

Ce cours ciblera les épaules et les hanches avec une toute nouvelle pièce d’équipement sur le marché. Il s’agit de disques avec résistance. L’enchaînement des exercices tiendra compte des protocoles de post-réadaptation des épaules et des hanches. Idéal pour les personnes qui cherchent une solution à une activation optimale des grands fessiers. Également, parfait pour les personnes avec une condition d’ostéoporose.

Parmi les cours au sol, les cours avec rouleau sont très prisés. En effet, ces derniers mettent à l’épreuve de façon ludique le sens de l’équilibre. Ils font travailler les muscles stabilisateurs de la colonne et les 29 paires de muscles composant le centre, dont les abdominaux. Le corps doit constamment s’adapter aux différents mouvements dans l’espace, avec bien peu d‘appui au sol. Les répercussions dans nos gestes quotidiens sont… salutaires!

Ce cours vise à accroître la force sans pour autant compromettre la mobilité ou la souplesse des articulations. Idéal pour les gens avec une condition d’ostéoporose : votre ossature sera stimulée à souhait.

Le mini ballon est une pièce d’équipement ludique et facile à manipuler. Il peut à la fois servir à gagner en stabilité et en mobilité, selon les exercices ou mouvements choisis. Le mini ballon rend un cours de Pilates plus stimulant, intéressant et, avouons-le, plus drôle. Bien utilisé, il permet une variété à l’infini d’exercices. Préparez-vous à travailler dur et peut-être à sourire!

Ce cours vise à accroître la force sans pour autant compromettre la mobilité ou la souplesse des articulations. Idéal pour les gens avec une condition d’ostéoporose : votre ossature sera stimulée à souhait.

Reprenez contact avec le mouvement fonctionnel. Retrouvez une plus grande aisance et liberté de mouvement dans votre quotidien. Vous travaillerez vos épaules, vos omoplates, vos hanches, votre musculature et votre posture. Ressentez un bien-être général après chaque cours.

Pour les cours de Pilates en douceur en ligne, il n’est pas nécessaire de faire un cours privé avant. Les cours en ligne requièrent une chaise, une bande élastique et une balle de tennis.

Un cours tonifiant et revigorant pour le corps, comme pour l’esprit!

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Reprenez contact avec le mouvement fonctionnel. Retrouvez une plus grande aisance et liberté de mouvement dans votre quotidien. Vous travaillerez vos épaules, vos omoplates, vos hanches, votre musculature et votre posture. Ressentez un bien-être général après chaque cours.

En studio, Pilates en douceur se donne sur les appareils Reformer. Avant de joindre un groupe, vous devez faire un cours privé de 55 minutes avec l’instructrice afin de vous familiariser avec l’appareil.

Un cours tonifiant et revigorant pour le corps, comme pour l’esprit!

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Unique en son genre! Le Reformer est une pièce d’équipement fort populaire dans l’univers du Pilates. Son système de ressorts et son plateau coulissant offrent une résistance permettant d’exécuter des mouvements difficiles à faire au sol. Les mouvements deviennent mieux contrôlés et précis.

Les cours Pilates débutant et Pilates intermédiaire sont préalables aux cours de groupe expérimentés Reformer, Reformer cardio et Springboard.

1, 2, 3 sautez! Cette technique s’effectue en position couchée sur le Reformer. Avec une planche placée tout au bout, vous alternerez entre des séquences de sauts et d’exercices de Pilates. Musclez tout votre corps, renforcez vos chevilles et vos jambes, améliorez votre capacité cardio-vasculaire avec Pilates Vitalité!

 
Les cours Pilates débutant et Pilates intermédiaire sont préalables aux cours de groupe expérimentés Reformer, Reformer cardio et Springboard.

Défi et plaisir assurés! Cet appareil exige une meilleure intégration du contrôle et de la force. Contrairement au Reformer, il n’offre aucun soutien au corps. Il faut travailler davantage pour assurer sa stabilité et son équilibre à cause du lien direct avec les ressorts. Un excellent outil pour travailler les déséquilibres musculaires.

Les cours Pilates débutant et Pilates intermédiaire sont préalables aux cours de groupe expérimentés Reformer, Reformer cardio et Springboard.

Découvrez vos abdominaux! Le programme Pilates débutant prépare de façon générale votre corps en matière de force et de souplesse aux exercices plus complexes et plus exigeants. Le tout se fait par la respiration, des mouvements simples, la mobilisation et la stabilisation des articulations. Les débutants apprennent les rudiments de la technique à l’aide de l’appareil Reformer, l’hippo et le répertoire des exercices au sol.

Le programme Pilates intermédiaire est la continuité de Pilates débutant. Ce programme vous permet d’avoir un dos et des abdominaux plus efficaces et plus forts. La musculature profonde se renforce, le corps se tonifie et se galbe. Vitalité physique et énergie sont au rendez-vous. À la fin de ce programme, vous pourrez joindre nos groupes expérimentés, où l’univers du Pilates est à votre portée.

Combinez les avantages et les bienfaits de vous entraîner sur Reformer, hippo ainsi qu’au sol. Tirez-en avantage pour soulagez votre corps, améliorez sa souplesse et le tonifiez tout à la fois.