Pilates Vitalité offre gratuitement des cours d’essai en ligne. Veuillez s’il-vous-plaît vous inscrire à notre plateforme pour recevoir des offres de cours gratuits lors des jours fériés canadiens, ainsi que lors de votre anniversaire. Votre no de carte de crédit ne vous sera pas demandé pour recevoir nos offres gratuites.

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Les cours EN STUDIO, de groupe et en solo/duo, durent 55 minutes. Les cours EN LIGNE ont une durée qui varie de 10 à 55 minutes selon votre forfait.

Le Pilates a son propre langage, ses repères, ses références anatomiques, ses concepts et ses principes fondamentaux. Tant que ces notions ne sont pas comprises et assimilées, les débutants ne ressentent pas la profondeur et la puissance d’un exercice. En joignant un des groupes sans avoir pratiqué et intégré la base, vous devrez imiter les gens autour de vous. Dans cette situation, vous ne pourrez pas pleinement retirer les bienfaits du Pilates.

Pilates Vitalité suggère un minimum de deux fois par semaine pour ressentir les bienfaits assez rapidement. Si vous posez la question aux personnes qui fréquentent le studio, elles vous diront la même chose!

Les modes de paiement actuellement acceptés sont chèque et argent comptant pour les inscriptions en personne au comptoir de notre succursale à Gatineau (Canada).

Les modes de paiement actuellement acceptés sont Visa et Mastercard pour les inscriptions via la plateforme.

Les cours en ligne sont disponibles pour une durée de huit heures. Un avis par courriel de votre part est requis pour changer le jour et l’heure de votre cours si vous prévoyez le rater. Afin de nous permettre de faire le changement dans le système, nous devons recevoir votre demande 48 heures à l’avance sans quoi votre cours est perdu. Cette politique s’applique pour les achats de cours à l’unité.

Pour accéder aux cours en ligne, vous devez avoir une adresse courriel Gmail (messagerie de Google) ou une adresse courriel connectée à un compte Google. Si vous n’en avez pas, il vous faut en créer une et la transmettre par courriel à Pilates Vitalité. Si la création d’une adresse Gmail ne vous est pas familière, un membre de l’équipe en créera une pour vous. Veuillez le faire savoir par courriel si vous êtes dans cette situation.

Pilates Vitalité accepte un maximum de 12 personnes dans ces groupes.

Pour une reprise en studio avec un autre groupe, nous devons être avisés par courriel 24 heures à l’avance lors d’un jour ouvrable du lundi au vendredi, sans quoi, votre cours doit être repris en ligne.

La reprise de cours, en ligne ou en studio, doit être faite au plus tard le dernier jour de la session à laquelle vous êtes inscrit.

Le port du couvre-visage est porté sur une base volontaire.

Les cours de groupe se donnent avec une capacité d’accueil réduite, conformément aux recommandations de distanciation physique.

Présentez-vous seulement cinq minutes avant le cours. La porte extérieure principale sera verrouillée juste avant que le cours commence. Si vous deviez arriver en retard, l’instructrice appliquera la stricte consigne de ne pas ouvrir à qui que ce soit. Cette consigne est contraire aux habitudes et au souci d’inclusion de l’entreprise, mais le contexte actuel l’oblige.

Le Pilates est un ensemble d’exercices de mise en forme physique et mentale. C’est une pratique qui emprunte à la fois au yoga, à la danse et à la gymnastique. La méthode s’appuie sur des techniques précises.

La méthode Pilates, c’est plus de 500 exercices combinant la respiration avec le mouvement. Elle fait travailler tous les muscles du corps : des plus dynamiques (quadriceps, triceps, etc.) aux plus négligés et faibles (petits muscles posturaux, transverses, etc.). La méthode permet, en se concentrant sur les abdominaux, les fessiers et la région lombaire, de développer le corps harmonieusement.

La méthode est douce, efficace et vigoureuse. Elle convient tant aux hommes qu’aux femmes, quel que soit l’âge ou l’aptitude physique.

Tous les exercices sont effectués avec précision et fluidité. C’est pourquoi ils nécessitent d’avoir une grande concentration pour un contrôle total de son corps et de sa respiration. L’esprit et le corps se détendent et se libèrent du stress.

Ses bienfaits sont nombreux. Le Pilates est bénéfique pour le sédentaire qui cherche à retrouver la forme et pour la femme qui vient d’accoucher. Cette pratique est aussi favorable pour l’athlète qui veut améliorer sa performance physique.

• Sculpter le corps : la méthode affine la taille.
• Accroître la souplesse des muscles et des articulations.
• Détendre les groupes musculaires raides (cou, épaules, dos). Tonifier les groupes musculaires relâchés (abdominaux et fessiers) afin d’équilibrer la musculature et de se débarrasser des tensions.
• Renforcer et allonger le corps : elle ne fait pas des muscles courts et volumineux.
• Favoriser une bonne posture en travaillant l’alignement du corps, l’équilibre et la coordination.
• Stimuler les systèmes circulatoire, respiratoire et lymphatique.
• Améliorer les performances sportives.
• Augmenter la concentration mentale.
• Augmenter les capacités sexuelles.
• Développer une prise de conscience du bon fonctionnement de son corps.
• Prévenir les blessures causées par la mauvaise posture.
• Permettre de soulager un grand nombre de douleurs. Elle est bénéfique dans les pathologies du genou (entorse, ligaments croisés, cheville). Elle l’est également dans celles du dos (tassement et pincement vertébraux, hernie discale, sciatique, etc.).
• Participer à la prévention et au traitement de l’ostéoporose.

La méthode Pilates amène tout individu à l’équilibre entre la souplesse et la force, ce qui augmente la stabilité du corps.

• La concentration est la maîtrise de l’exercice en cours d’exécution. La connexion entre l’esprit et le corps est nourrie par la concentration.
• Le contrôle est la maîtrise du geste. C’est à l’aisance dans l’exécution des mouvements qu’on reconnaît une personne chevronnée.
• Le centrage, aussi appelé gainage, est la stabilisation des muscles centraux.
• La respiration soude les autres principes fondamentaux.
• La fluidité est l’exécution des mouvements sans à-coups.
• L’alignement squelettique. Une colonne vertébrale saine affiche des courbes qui lui permettent de conserver sa santé. De plus, ces courbes préservent le fonctionnement du système nerveux.
• La précision. Le Pilates se distingue d’autres disciplines plus ou moins semblables par l’importance accordée à la précision du mouvement.

Toutes ces notions doivent être comprises et assimilées. Si ce n’est pas le cas, les débutants ne ressentent pas la profondeur et la puissance d’un exercice réalisé en cet état de conscience. Cependant, quand ce moment arrive, l’entraînement devient intense et satisfaisant!

Tout à fait! Le programme a été écrit pour vous. Chaque cours a un objectif précis afin de faire évoluer les gens de façon progressive et sécuritaire. Les exercices enseignés d’un cours à l’autre sont choisis de façon à préparer le corps au cours suivant. Au fil du temps et avec une pratique régulière, vous constaterez plusieurs changements bénéfiques. Des changements sur le plan physique, une augmentation de votre souplesse, force, équilibre, endurance, énergie, capacité respiratoire et résistance. Également, vous aurez une augmentation au niveau de votre vitalité, sans compter les bienfaits sur le plan mental. Votre posture, musculature et silhouette changeront; votre entourage le remarquera!

Les programmes Pilates en douceur et Pilates régénérateur sont conçus pour les personnes fragiles ou âgées.

Très peu de personnes sont exemptes de restrictions physiques (tendinites, bursites, ostéoporose, maux de dos, fibromyalgie, scoliose, blessure ancienne, etc.). Il est conseillé de consulter votre médecin ou autre professionnel de la santé avant d’entreprendre un nouveau programme d’exercices. Cette démarche doit être prise en considération plus précisément si vous souffrez d’une maladie ou d’une condition physique particulière. Il est aussi de mise d’informer votre instructrice avant le début du cours. Des modifications vous seront proposées. Comme pour toutes autres disciplines, il faut écouter son corps et respecter ses limites.

Vous pouvez continuer la pratique du Pilates jusqu’à la fin de votre premier trimestre. Dès le 2^e trimestre, il est fortement recommandé de vous inscrire à un cours adapté pour femme enceinte.

Pilates Vitalité ne catégorise pas les gens selon leur âge, mais plutôt selon leur expérience du Pilates. Si vous n’avez jamais fait de Pilates, vous devez commencer par apprendre la base. Si vous êtes fragile ou grandement limité, il est conseillé de suivre le cours Pilates en douceur.

Des femmes et des hommes de plus de 70 ans suivent des cours avec les groupes réguliers au sol et sur appareil. Tout dépend de votre condition physique.

Si vous n’avez jamais fait de Pilates, en vous inscrivant chez Pilates Vitalité vous apprendrez la base sur l’appareil Reformer, l’hippo et au sol. Le tout se fera par le biais des cours de groupe Pilates débutant et Pilates intermédiaire offerts en studio. Par la suite, vous pourrez intégrer l’un des groupes expérimentés sur Reformer, Reformer cardio ou Springboard.

Des vestiaires individuels ainsi que des toilettes sont accessibles en tout temps.

Les tapis sont fournis, mais il faut les nettoyer après utilisation (nettoyant et linge fournis). Vous êtes libre d’apporter le vôtre si vous préférez.

Tout l’équipement nécessaire pour suivre nos cours est fourni.

Des vêtements ajustés permettent aux instructrices de mieux voir l’alignement de votre corps. Toutefois, choisissez des vêtements dans lesquels vous êtes à l’aise.

Le Pilates se pratique nu-pieds (il est possible de porter des chaussettes antidérapantes).

Le Pilates tire ses origines du yoga, de la danse et de la gymnastique. Cette technique entre dans la catégorie des disciplines « connexion esprit et corps ». Toutefois, elle est moins contemplative que le yoga et plus scientifique, étant basée sur la biomécanique du corps humain.  Consultez le blogue, il s’y trouve un article qui énonce des différences et des similitudes pour les deux disciplines.

Voir l’article

Plusieurs femmes qui ont commencé à pratiquer le Pilates au studio ont perdu du poids (jusqu’à 25 livres). D’autres ont dû changer leurs vêtements pour une taille plus petite sans nécessairement voir de changement sur le pèse-personne.

Le Pilates comme tel ne fait pas perdre de poids. Il tonifie les muscles, raffermit le corps, améliore la posture, transforme la silhouette, rend fort et souple.

Combiné à un plan alimentaire sain, il contribue à la perte de poids. Pourquoi? Puisqu’il s’agit d’une méthode d’entraînement musculaire pour tout le corps.

Vous avez d’autres questions? N’hésitez pas à envoyer un courriel!