Découvrez vos abdominaux! Le programme Pilates débutant prépare de façon générale votre corps en matière de force et de souplesse aux exercices plus complexes et plus exigeants. Le tout se fait par la respiration, des mouvements simples, la mobilisation et la stabilisation des articulations. Les débutants apprennent les rudiments de la technique à l’aide de l’appareil Reformer, l’hippo et le répertoire des exercices au sol.
JE SUIS DE RETOUR! 🤪🥳
Très bon cours encore une fois. J’adore l’exercice du squat sur la chaise, c’est essentiel pour se lever d’un lit d’hôpital. C’est grâce au nombre de répétitions de squats qu’on a fait dans les cours que j’ai réussi à me lever SEULE de mon lit le lendemain de mon opération, ce qui par le fait même m’a évité d'y passer de nombreuses heures. 🤩 On sait que plus une personne âgée est alitée, plus sa masse musculaire diminue. Je ne voulais pas que ce soit mon cas!
Je trouve ça tellement important de faire régulièrement du Pilates, j’aimerais que plus de gens en soient convaincus et en connaissent les bienfaits. On ne sait jamais ce qui peut nous arriver dans la vie.
J’y vais doucement, ça fait seulement 2 mois que j’ai été opérée. 🤪
Merci pour toute l’attention que tu portes à ta clientèle fragilisée afin qu’on puisse profiter au maximum de nos entraînements!
À bientôt 🥰😘
– Johanne Clément, 63 ans,
membre depuis janvier 2014
Juste un petit mot pour vous dire combien je suis heureuse de faire du Pilates avec vous depuis six mois. J’ai aussi changé mon alimentation et la combinaison que j’en retire en est incroyable.
Je n’ai presque plus de douleur corporelle et j’ai recommencé à dormir normalement! Cela me procure un grand bienfait.
Vous êtes super motivantes et chaque jour où je fais un cours, c’est une joie. Je suis bien contente de la diversité de l’offre ainsi que de tous les bons commentaires que tu fais Chantal. J’aime beaucoup avoir une plus grande période (plage) de temps pour faire un cours (par exemple de 8 h à 11 h).
J’apprends à écouter mon corps et je découvre une nouvelle façon de me mettre en forme.
Merci Pilates Vitalité!
– Chantal Hupé, membre depuis avril 2020
Ta délicatesse fait en sorte que tu penses à tous. J’ai été très surprise d’entendre mon nom cité pendant le cours ce matin de Pilates en douceur. Tant que les cours en ligne existeront, je serai là. J’en retire un très grand bénéfice.
À l’adolescence, ma mère me disait souvent : « Charlotte, tiens-toi droite ». Le problème, c’est qu’elle ne me disait pas comment faire. Il m’a fallu toutes ces années pour apprendre les nombreux mécanismes impliqués dans une chose qui semble si simple.
Grâce à toi, je m’efforce maintenant d’éloigner mes épaules de mes oreilles. Tout un apprentissage!
– Charlotte Gagnon âgée de plus de 80 ans,
membre depuis février 2020
J'ai décidé d'acheter mon hippo, pas sur un coup de tête, mais parce que tu as vanté les mérites de l'hippo : une meilleure stabilité et exécution des exercices, un travail plus intense, une posture naturelle plus au neutre. Alors je me suis dit : « Si Chantal le dit, c'est que c'est vrai! ».
J'ai fait mon premier cours mercredi. OMG ce n'est pas un cours de Pilates, mais 10 cours en 1. Ayoye de partout x 10, mais un mal qui fait du bien! Je ne regrette tellement pas mon achat. Merci de nous faire profiter des bienfaits du Pilates sur hippo!
– Chantal Monette,
membre depuis septembre 2011
Un mot pour vous dire combien j’aime le e-book pour débutants. Pour parodier Chantal, les cours 5, 6 et 7 sont « W O N D E R F U L ».
Pas faciles mais Ô combien satisfaisants. Mon corps en redemande. Cela doit signifier que j’en ai besoin.
Merci, merci, merci!
– Ghislaine Perras,
membre depuis avril 2020
Mon second cours Avec disques de résistance, je suis tout simplement enthousiasmée par les bienfaits de ces exercices. Les tensions au niveau du cou, épaules, omoplates se sont envolées comme par magie; incroyable, j’ai bien hâte à mon prochain cours.
– Ginette Simon,
membre depuis juin 2013
Oh oui je poursuis! Je réalise à quel point le transfert des résultats dans d’autres sports est réel. La force des quadriceps dans les descentes en ski de fond en forêt, la souplesse des hanches et des cuisses dans les randonnées en raquettes... même en forêt j’applique ce que j’apprends en Pilates!
– Marlène Thonnard,
membre depuis mai 2020
Chantal est une personne attentionnée; elle nous guide lentement mais sûrement vers la "totale". J'admire sa mémoire phénoménale des noms de ses clients et clientes, des noms des muscles et des mouvements de Pilates. On se sent en confiance et entre bonnes mains, car c'est une professionnelle qui se soucie de notre bien-être. Elle explique clairement et répète constamment, et j'apprends dans le plaisir. J'aime qu'elle continue ses formations et qu'elle partage ses découvertes. J'aime la dynamique qu'elle a su créer avec ses instructrices qui sont toutes formidables. Oui, Chantal est wonderful!
– Anik Lapointe, membre depuis janvier 2018
Ça me fait tellement de bien. Adieu les douleurs au cou et aux épaules. Je suis plus forte, j’ai retrouvé mon sens de l’équilibre. Chantal me fait rire à chaque cours, très bon pour ma santé mentale.
– Francine Marcotte, membre depuis septembre 2018
Ça me fait tellement de bien! Ton professionnalisme, tes connaissances, les petits commentaires qui font que l'on se replace de la bonne façon lors des mouvements sont toutes des qualités qui font que je reviens session après session, année après année, depuis 2014. Aussitôt que j'arrête, mes muscles en redemandent. Le corps en bénéficie tellement! Merci d'être là Chantal et compagnie!
– Ghislaine Brochu, membre depuis janvier 2014
J'avais gardé un mauvais souvenir de la centaine, avec X chez XYZ. Le cours commençait presque toujours avec la centaine et j'avais toujours mal au cou, une des raisons pour lesquelles j'avais arrêté le Pilates.
J'ai aimé ton explication du pourquoi du comment et du parce que : je ne suis pas une danseuse et mon corps n'était pas prêt.
Mais ce matin, wow, vraiment facile la centaine, jambes sur la table, en Ab Curl. J'aurais été capable facilement de me rendre à 100, mon corps collaborait avec entrain et sans douleur.
Ah quel bonheur! Merci je suis tellement contente que tu fasses partie de mon quotidien.
– Sylvie Locas âgée de 67 ans,
membre depuis janvier 2012
Oh que oui! Que ces exercices ont un bienfait sur mes épaules...
Mes omoplates bougent mieux. Mon cou tourne mieux. Mes épaules sont à leur place. Mon port de tête est meilleur. Ma posture en général s’est améliorée.
J’en veux encore!
– Danielle Cadieux,
membre depuis janvier 2014
Depuis que je suis tes cours en ligne, avec toute l’information sur le rythme des os, je suis de plus en plus consciente des sensations et des différents mouvements de mes articulations. Je savais déjà que j’avais moins de flexibilité dans mon omoplate droite mais lorsque tu nous a demandé de se mettre à quatre pattes, de laisser pendre la tête et de bouger les omoplates, WOW! c’est là que j’ai réalisé comment je compensais avec les autres muscles pour bouger l’omoplate droite.
J’ai vraiment du travail à faire avec cette omoplate. Je vais définitivement planifier un cours privé après le confinement. J’ai également noté d’autres petits mouvements qui font cri crac croc dans certaines de mes articulations. Je suis persuadée, avec l’expertise de l’une de vos institutrices, que je pourrais peaufiner mes mouvements.
Merci encore de nous offrir ces cours en ligne.
– Ginette Simon,
membre depuis juin 2013
Je fais de l’équitation. Avant de me mettre au Pilates, une randonnée tranquille d’une à deux heures à cheval me causait souvent des douleurs dans le bas du dos.
Avec la pratique régulière du Pilates, je sens un meilleur soutien de toute ma jambe jusqu’au fessier, une meilleure connexion à mon centre (core) maintenant essentiel pour une pratique de l’équitation sans douleur. J'ai aussi renforcé mes chevilles qui étaient plutôt instables parfois douloureuses et fatigués après une journée à travailler debout après une longue randonnée. Aujourd’hui, mon problème de cheville est réglé.
– Annick Gauthier, 46 ans,
membre depuis août 2016
J'ai toujours pratiqué des activités physiques, mais je suis plus en forme qu'il y a une dizaine d'années et tout mon corps se porte à merveille depuis que je pratique le Pilates. Au cours des années, les bienfaits et les changements ont été nombreux, et je continue de les ressentir.
Mes douleurs au bas du dos et au genou sont disparues, malgré l’arthrose. Les longues marches et la raquette se font maintenant sans ressentir ces douleurs. Mordue de vélo, je constate un coup de pédale plus efficace, surtout en montée, et une meilleure capacité respiratoire à l’effort.
Il ne faut pas oublier le bien-être mental que me procure le Pilates et le bonheur des liens qui se sont tissés au studio et qui perdurent même virtuellement.
– Sylvie Locas, 67 ans,
membre depuis janvier 2012
« Physiquement active, je me suis mise au Pilates, parce que je sentais que je manquais de force et que la biomécanique de mes mouvements dans mes activités sportives n’était pas au mieux.
Pour moi, les effets de la pratique du Pilates sont nombreux : ma posture et ma silhouette ont changé, je peux courir plus longtemps sans ressentir une douleur à ma bandelette ilio-tibiale, mes poussées et mouvements de bras au ski de fond se sont grandement améliorés.
En octobre dernier, je me suis pour une énième fois foulé la cheville gauche. Quarante-huit heures plus tard, j'ai pu faire un cours de Reformer au studio, malgré ma blessure. J'attribue ce rétablissement rapide au Footwork sur Reformer et au travail des pieds et chevilles dans les cours. »
– Isabelle Doyon, 50 ans,
membre depuis août 2018
« Je me suis absentée malgré moi du studio pour un moment. Tout m’a manqué! L’entraînement, les instructrices, les copines, les salles lumineuses… Quand j’y suis retournée, j’ai retrouvé un lieu accueillant, des personnes formidables, des cours stimulants, variés toujours en évolution. C’était comme si je revenais à la maison! Un studio à ton image et à celle de ton équipe! J’ai énormément de reconnaissance pour le bonheur que ton studio m’apporte! Rien de moins! Merci, merci, merci. »
– Marlyne Briand, Gatineau,
membre depuis avril 2013
« Le Pilates a changé ma vie! Plus de douleur au cou, au bas du dos, et plusieurs livres en moins. Ma posture a changé et mon niveau d’énergie a doublé! Merci à Chantal pour l’introduction, et aux autres profs. Vraiment une belle équipe! »
– Josée Guillemette, Gatineau,
membre depuis septembre 2014
« Avril... un an déjà de Pilates. Quel beau cadeau je me suis fait. Que de bienfaits. Fini tendinite, bursite aux hanches, fini douleur au nerf sciatique irradiant au dos. Merci à toute l'équipe. »
– Nicole Dessureault, Gatineau,
membre depuis avril 2017
« Mon physiothérapeute m’a toujours recommandé de faire du Pilates, et les cours que je prends chez Pilates Vitalité font vraiment une différence. Mon physio constate qu’on me fait faire les exercices appropriés pour ma condition. »
– Julie Théorêt, Hull,
membre depuis septembre 2011
« Grande amélioration dans mon coup de pédale cette année. Je suis capable de pédaler avec beaucoup plus de résistance, grâce à mes mollets, mais surtout mes cuisses en super forme. Je n’en reviens pas. Et que dire de mes chevilles, le Footwork sur Reformer est super efficace! Bonne main d’applaudissements à vous deux (Lyna et Chantal) et à moi aussi bien sûr! »
– Sylvie Locas, Gatineau,
membre au studio depuis mars 2012
« Ça fait maintenant 4 ans que je fais du Pilates à ton studio. Je dois te dire que cela a changé ma vie, physiquement. Lorsque je me suis inscrite ma santé physique était déficiente. J’étais pour une deuxième fois en arrêt de travail et je marchais avec une canne. Maintenant je marche, je fais de la bicyclette, de la raquette, je suis fonctionnelle. Je ne prends plus de médicaments depuis au moins 3 ans. Un énorme merci à toi et à toute ton équipe. Longue vie à Pilates Vitalité! »
– Céline Lambert, Gatineau,
membre depuis mars 2014
« Deuxième année de Pilates en République Dominicaine avec l’équipe de Chantal. Extraordinaire moment de travail intense sur notre corps et notre esprit. Merci pour votre admirable travail. »
– Francine Demontigny, Gatineau,
membre depuis juillet 2013
« J’adore Pilates Vitalité, c’est bon pour le corps, bon pour le cœur et bon pour l’âme! »
– Natalie Cléroux, Gatineau,
membre depuis septembre 2013
« Vive le Pilates, vive tous les cours de Pilates, vive Pilates Vitalité! J’ai tellement passé une belle fin de semaine à skier comme dans le bon vieux temps avec de bons skieurs aguerris, sur de belles pistes abruptes comme je les aime. Je suis tellement fière et contente d’avoir pu skier avec eux et non plus juste les suivre après chaque deux – trois virages. En fin de semaine, je me sentais revivre comme voilà vingt ans, (sans exagérations). Il m’arrivait même d’être au-devant de certains de notre groupe! Même en meilleure forme. Je revivais! Mes jambes ont repris tellement de force. Jamais je ne l’aurais cru possible. Wow! J’ai regagné plus de vingt ans!
Vive le Pilates! Vive le Reformer Cardio! Vive Pilates Vitalité! »
– Louise Michaud, Gatineau,
membre depuis 2015
« Je suis un lanceur de balle-molle depuis 27 ans, et les séjours sur la « liste des blessés » s’accumulaient et s’allongeaient. Depuis que j’ai découvert Pilates Vitalité grâce à ma conjointe, il y a 18 mois, j’ai connu mes meilleurs moments au monticule et comme frappeur depuis la mi-trentaine. Plusieurs athlètes professionnels en font, mais c’est en voie de devenir un secret de Polichinelle. C’est un cliché commun, mais c’est bien vrai dans mon cas: je suis en bien meilleure forme alors que je viens de frapper mes 50 ans que lorsque j’en avais 40. Mes frais de physio et de Robax ont chuté dramatiquement, et mes espoirs de futur jeune retraité en forme sont renouvelés. Merci Chantal, et toute l’équipe! »
– André Dorion, Gatineau,
membre depuis juin 2015
« L’activité physique fait partie de ma vie depuis ma première grossesse : aérobie, musculation, karaté, course à pied et maintenant Pilates au sol. Les bienfaits sont nombreux et j’adore! Plus de maux de dos, les bonnes nuits de sommeil retrouvées et du haut de mon 5 pieds, presque 2 pouces, je me sens plus grande! De plus, étant une grand-mère ménopausée, Pilates sculpte la taille – bye, bye petite bedaine – améliore la posture et diminue les petites fuites urinaires. Un gros merci à toi Chantal et à toute ton équipe pour votre professionnalisme, votre énergie contagieuse et votre bonne humeur… Je le recommande à tous! »
– Michelyne, 50 ans, Gatineau,
membre depuis juillet 2013
« La retraite, malgré ses innombrables joies, est aussi porteuse de renoncements. On évolue dans une vie légèrement en marge de la masse, un peu en retrait et parfois un peu…esseulé. Et ce malgré l’amoureux parfait, les amis indéfectibles et les enfants tendres et présents. Depuis mes 2 dernières semaines d’absence (et sûrement un peu aussi à cause de l’inquiétude et de la douleur) je goûte davantage à l’isolement. Je réalise tellement plus, tellement mieux que tu m’offres bien sûr un corps plus délié et plus fort mais aussi quelque chose de plus discret, de plus secret … de plus essentiel? …. Une appartenance, des liens affectifs et affectueux, de la joie, du soutien, de la bienveillance, des yeux, des connivences , des fous rires…. On a parlé de santé mentale toute la semaine dernière ; devines-tu combien ton équipe et toi y contribuez ? Encore une fois, du fond du cœur, merci, merci. Pilates Vitalité est un repaire de compétence, de joie et de paix. »
– Danielle Parent, Gatineau,
membre depuis avril 2013
« J'en suis à ma 2e session du Pilates. À 61 ans, je suis un adepte du gym pour maintenir un tonus musculaire, mais le Pilates, c'est totalement différent. C'est une méthode très efficace, sans risque de blessures et je suis convaincu que c'est une méthode de vie saine que je vais continuer jusqu'à la fin de mes jours. En passant, ma posture est bien meilleure et j'ai grandi d'un demi pouce...bien apprécié pour un petit homme de 5 pieds 5 pouces. Bravo Chantal qui a démarré cette entreprise; je suis impressionné de la qualité de tes instructrices. »
– Jacques Tremblay, Gatineau,
membre depuis janvier 2018
« Ancienne adepte du sport et arrêtée à cause du syndrome de la Fatigue Chronique, dépression et possiblement la fibromyalgie, les cours de Pilates et l’approche progressive que vous offrez est la meilleure chose que j’ai vécue dans les dernières années. Après avoir dépensé des milliers de dollars en physio, chiro, massothérapie, et médicaments pour douleurs chroniques et aiguës, je connais pour la première fois en 40 ans et plus, une pause de cette douleur. Les bienfaits de vos cours et votre approche professionnelle me redonnent espoir, ainsi qu’un corps et esprit en meilleure forme. »
– Chantal Sirois, Gatineau,
membre depuis novembre 2013
« Ce matin… "My God", je n'ai plus de raideur au cou ni au bras droit. Hier, lorsque j'ai quitté le studio, j'ai noté une nette amélioration, mais CE MATIN WOW, c'est vraiment au-delà de mes attentes. Je me sens tellement bien! En plus d'être une fidèle adepte du studio pour le Pilates, je serai maintenant une adepte de body-rolling. Continue de nous sensibiliser à être à l'écoute de notre corps et de nous enseigner les bienfaits du Pilates et du body-rolling! Bravo à toi et à toute ton équipe! »
– Diane Lajoie, Gatineau,
membre depuis juin 2013
« Je suis une traductrice indépendante de 53 ans (toujours assise) et j’ai commencé à m’entraîne au studio Pilates Vitalité après que ma première (et dernière!) crise de nerf sciatique se soit calmée. Je ne voulais plus JAMAIS ressentir une douleur de la sorte et j’ai choisi le Pilates pour réparer mon corps et le préparer à l’éventuelle retraite.
Mais j’ai réalisé dernièrement que le studio remplit un deuxième rôle tout aussi important que le rétablissement du corps : celui de cercle social. Dès l’instant où j’ai franchi la porte du studio, j’ai senti le climat d’inclusion, de respect et de convivialité qui y régnait. Pour une personne comme moi qui travaille seule à la maison et qui est tannée de téter une bière dans un 5 à 7 pour voir du monde, cette microsociété est fort appréciée.
Merci à l’équipe de feu de Pilates Vitalité et merci à tous les gens qui fréquentent le studio! »
– Renée Richard, Gatineau,
membre depuis janvier 2016
J’ai commencé à suivre les cours de Pilates debout à l’été 2017. Au tout début, c’était très difficile de faire les exercices sans m’affaisser dans mon bassin et de garder un soutien avec les bons muscles. Quand à la mobilité des orteils et des chevilles, elle était très réduite. Je savais également qu’après mes grossesses, l’arche plantaire de ma jambe qui porte le moins de poids s’était affaissée. Il y a 6 mois, je me suis rendue compte que mon moyen fessier ne faisait pas feu efficacement et que je compensais avec mon carré des lombes (d’où mes douleurs constantes du bas du dos). Après un an, j’ai retrouvé une meilleure mobilité de mes orteils, j’ai même observé un changement dans la forme de mon pied ainsi qu’une diminution de sa douleur. Mon arche plantaire est mieux prononcée. Enfin, mon poids est distribué à peu près également dans mes deux jambes. Bien que le Pilates debout soit très, très exigeant, je trouve que c’est un très bon complément à tout ce que l’on offre au studio.
– Sandra Bonn, Ottawa,
instructrice depuis septembre 2017
Comme je travaille à la réception depuis plus de 6 ans, j’en ai entendu de nos membres témoigner des bienfaits de nos cours. Les commentaires qui me surprennent le plus sont ceux des personnes qui font des cours privés. Elles terminent avec l’instructrice et viennent au comptoir en disant : « Tout le monde devrait prendre un cours privé! ». J’ai décidé d’en prendre un la semaine dernière à cause de mes genoux, et j’ai appris comment modifier ma position ainsi que des exercices pour ne pas travailler dans la douleur et surtout éviter de compenser. Ça été mon tour de m’exclamer : « Tout le monde devrait prendre un cours privé! ». Chantal m’a demandé si cette semaine j’avais appliqué les modifications lors de mes entraînements au studio : « Oui et quelle agréable différence! Quel plaisir de s’entraîner ainsi! Je sens que je vais mieux développer ma force et ma souplesse. »
– Anaé Sylvestre-Lefebvre, Gatineau,
réceptionniste et instructrice chez Pilates Vitalité
