Pilates

Découvrez vos abdominaux!  Le programme Fondamental, par la respiration, des mouvements simples, la mobilisation et la stabilisation des articulations, prépare de façon générale votre corps en matière de force et de souplesse aux exercices plus complexes et plus exigeants.

Un dos et des abdominaux plus efficaces et plus forts! C’est la continuité du programme Fondamental: la musculature profonde se renforce, le corps se tonifie et se galbe. Vitalité physique et énergie sont au rendez-vous.

Une méthode d’entraînement musculaire pour tout le corps où la qualité du mouvement prime sur le nombre de répétitions. Votre silhouette change et votre entourage le remarque.

Une tout autre façon de travailler les muscles du tronc!  Le Pilates debout comprend un répertoire d’exercices exigeant, fonctionnel et amusant. Soudainement, un cours au sol prend une tout autre dimension. Attendez-vous à travailler debout durant tout le cours ou presque!

*Limite de 20 places. Réservation requise.

Toutes les personnes qui se sont assises pour la première fois sur l’hippo ont été surprises! Cette pièce d’équipement qui paraît inoffensive se révèle être un défi pour les abdominaux, en plus d’améliorer quasi instantanément la posture du corps tout entier, tête comprise.

Unique en son genre! Le Reformer est une pièce d’équipement fort populaire dans l’univers du Pilates. Son système de ressorts et son plateau coulissant offrent une résistance qui permet d’exécuter des mouvements difficiles à faire au sol. Les mouvements deviennent mieux contrôlés et précis.

1, 2, 3 sautez! En position couchée sur le Reformer, une planche placée tout au bout, vous alternerez entre des séquences de sauts et d’exercices de Pilates. Musclez tout votre corps, renforcez vos chevilles et vos jambes, améliorez votre capacité cardio-vasculaire.

Défi et plaisir assurés! Cet appareil exige une meilleure intégration du contrôle et de la force. Contrairement au Reformer, il n’offre aucun soutien au corps. Il faut travailler davantage pour assurer sa stabilité et son équilibre à cause du lien direct avec les ressorts. Un excellent outil pour travailler les déséquilibres musculaires.

Reprenez contact avec le mouvement fonctionnel. Retrouvez une plus grande aisance et liberté de mouvement dans votre quotidien. Tout en douceur, vous travaillerez vos épaules, vos omoplates, vos hanches, votre musculature et votre posture. Ressentez un bien-être général après chaque cours.

Homme ou femme avec une diastase (séparation des abdominaux), enceinte ou que vous ayez tout juste accouchée avec ou sans dysfonctionnement du plancher pelvien (fuite urinaire, fécale, prolapsus) : ce sont les mêmes exercices qui sont à privilégier. Entraînez-vous de façon à prendre soin de votre santé abdominale et pelvienne pour le reste de votre vie.

Les pieds en premier, telle est la devise! Un cours où vous apprenez des séquences et des exercices simples de renforcement des pieds et des chevilles en vue de soutenir immédiatement et à long terme l’ensemble de la mécanique d’amortissement des pieds et des chevilles. Chaque semaine, le choix de l’équipement met en jeu votre équilibre dans toutes les positions!

*Limite de 20 places. Réservation requise.

Une tout autre façon de travailler les muscles du tronc! Améliorez vos performances dans un sport que vous soyez amateur ou un athlète. Le Pilates debout comprend un répertoire d’exercices exigeant, fonctionnel et amusant. Soudainement, un cours au sol prend une tout autre dimension. Attendez-vous à travailler debout durant tout le cours ou presque!

De la technique svp! Il y aura moins d’exercices, un rythme plus lent, davantage d’attention accordée au fine-tuning, à la précision du mouvement, à la respiration, à la mobilisation de la colonne thoracique et à l’approfondissement du sens kinesthésique. Un retour à la base en tenant compte du grand niveau de connaissance de nos intermédiaires/avancés.

Toutes les personnes qui se sont assises pour la première fois sur l’hippo ont été surprises! Cette pièce d’équipement qui paraît inoffensive se révèle être un défi pour les abdominaux, en plus d’améliorer quasi instantanément la posture du corps tout entier, tête comprise.

Des cuisses et des fessiers plus fermes à la fin de l’été et une meilleure intégration des jambes dans le tronc! Les exercices tels que les lunges, les squats, les pliés sont enseignés systématiquement à chaque cours. Vous travaillerez toute la musculature du bassin et des jambes ainsi que les abdos. Gagnez en mobilité et stabilité dans les articulations: hanches, genoux et chevilles.

La musculature des bras, des épaules, du dos et du tronc seront sollicités durant tout le cours. Vous aurez un rappel constant de ramener le bras dans l’articulation de l’épaule et de sentir la connexion de l’omoplate dans le dos pour une intégration efficace des bras dans le tronc. Gagnez en force et en mobilité!