Pilates

Le Pilates est un ensemble d’exercices de mise en forme physique et mentale. C’est une pratique qui emprunte à la fois au yoga, à la danse et à la gymnastique. La méthode s’appuie sur des techniques précises.

La méthode Pilates, c’est plus de 500 exercices combinant la respiration avec le mouvement. Elle fait travailler tous les muscles du corps : des plus dynamiques (quadriceps, triceps, etc.) aux plus négligés et faibles (petits muscles posturaux, transverse, etc.). La méthode permet, en se concentrant sur les abdominaux, les fessiers et la région lombaire, de développer le corps harmonieusement.

La méthode est douce, efficace et vigoureuse. Elle convient tant aux hommes qu’aux femmes quel que soit l’âge ou l’aptitude physique.

Des athlètes de haut niveau tel que Tiger Woods, joueur professionnel de golf, David Beckham, joueur professionnel de soccer, Lebron James, joueur professionnel de basketball, ainsi que plusieurs équipes professionnelles de football américain ont adopté le Pilates comme discipline complémentaire à leur entraînement.

Les exercices étant effectués avec précision et fluidité, ils nécessitent d’avoir une grande concentration pour un contrôle total de son corps et de sa respiration. L’esprit et le corps se détendent et se libèrent du stress.

Ses bienfaits sont nombreux, tant pour le sédentaire qui cherche à retrouver la forme, la femme qui vient d’accoucher, que pour l’athlète qui veut améliorer sa performance physique.

• Sculpter le corps : la méthode affine la taille.
• Accroître la souplesse des muscles et des articulations.
• Détendre les groupes musculaires raides (cou, épaules, dos), tonifier les groupes musculaires relâchés (abdominaux et fessiers) afin d’équilibrer la musculature et de se débarrasser des tensions.
• Renforcer et allonger le corps : elle ne fait pas des muscles courts et volumineux.
• Favoriser une bonne posture en travaillant l’alignement du corps, l’équilibre et la coordination.
• Stimuler les systèmes circulatoire, respiratoire et lymphatique.
• Améliorer les performances sportives.
• Augmenter la concentration mentale.
• Augmenter les capacités sexuelles.
• Développer une prise de conscience du bon fonctionnement de son corps.
• Prévenir les blessures causées par la mauvaise posture.
• Permettre de soulager un grand nombre de douleurs. Elle est bénéfique dans les pathologies du genou (entorse, ligaments croisés, cheville) et du dos (tassement et pincement vertébraux, hernie discale, sciatique, etc.).
• Participer à la prévention et au traitement de l’ostéoporose.

La méthode Pilates nous amène à l’équilibre entre la souplesse et la force, ce qui augmente la stabilité du corps.

• La concentration est la maîtrise de l’exercice en cours d’exécution. La connexion entre l’esprit et le corps est nourrie par la concentration.
• Le contrôle est la maîtrise du geste. C’est à l’aisance dans l’exécution des mouvements qu’on reconnaît une personne chevronnée.
• Le centrage, aussi appelé gainage, est la stabilisation des muscles centraux.
• La respiration soude les autres principes fondamentaux.
• La fluidité est l’exécution des mouvements sans à-coups.
• L’alignement squelettique : une colonne vertébrale saine affiche des courbes qui lui permettent de conserver sa santé et de préserver le fonctionnement du système nerveux.
• La précision : le Pilates se distingue d’autres disciplines plus ou moins semblables par l’importance accordée à la précision du mouvement.

Tant que ces notions ne sont pas comprises et assimilées, les débutants ne ressentent pas la profondeur et la puissance d’un exercice réalisé en cet état de conscience. Cependant, quand ce moment arrive, l’entraînement devient intense et satisfaisant!