Pilates

Ce cours vise à accroître la force sans pour autant compromettre la mobilité ou la souplesse des articulations.  Le matériel de résistance utilisé de semaine en semaine sera : le cerceau et la bande élastique.  Idéal pour les gens avec une condition d’ostéoporose : votre ossature sera stimulée à souhait.

Ce cours ciblera les épaules et les hanches avec une toute nouvelle pièce d’équipement sur le marché.  Il s’agit de disques avec résistance.  L’enchaînement des exercices tiendra compte des protocoles de post-réhabilitation des épaules et des hanches.  Idéal pour les personnes qui cherchent une solution à une activation optimale des grands fessiers, ainsi qu’aux personnes avec une condition d’ostéoporose.

Après plusieurs cours, vous constaterez que vos cuisses et vos fessiers sont plus fermes et que vous avez une meilleure intégration des jambes dans le tronc. Vous travaillerez toute la musculature du bassin et des jambes ainsi que les abdos. Vous gagnerez en mobilité et en stabilité dans les articulations des hanches, des genoux et des chevilles.

La musculature des bras, des épaules, du dos et du tronc sera sollicitée durant tout le cours. Les repères viseront à ramener le bras dans l’articulation de l’épaule et à sentir la connexion des omoplates dans le dos pour intégrer efficacement les bras au tronc. Gagnez en force, en soutien et en mobilité!

Le Pilates sans équipement n’est pas moins intense. Il fait travailler tout le corps, des muscles dynamiques et superficiels aux muscles plus profonds et négligés et favorise l’intégration des membres supérieurs et inférieurs au tronc. Toutes les articulations sont sollicitées. Attendez-vous à travailler dans toutes les positions : debout, à genoux, à quatre pattes, sur le dos, sur le ventre et sur le côté. Sentez-vous énergisé, plus solide et même plus grand à la fin d’un cours!

Le Pilates debout permet de travailler différemment tout le corps, même nos os. Il comporte un répertoire d’exercices exigeants, fonctionnels et amusants. La capacité de se tenir debout sur une jambe et de maintenir l'équilibre est importante. Durant la marche, environ 40 % du temps se passe avec un pied au sol pendant que la jambe opposée se déplace dans les airs. Vous travaillerez vos abdominaux sans même vous en rendre compte!

Toutes les personnes qui se sont assises pour la première fois sur l’hippo ont été surprises! Cette pièce d’équipement qui paraît inoffensive se révèle être un défi pour les abdominaux, en plus d’améliorer quasi instantanément la posture du corps tout entier, tête comprise.

Des accessoires variés sont utilisés dans les cours pour ajouter du défi et de la variété. Ils mettent en jeu l’équilibre, ajoutent de la résistance et permettent d'approfondir des concepts du mouvement. Peu importe la pièce d'équipement que nous utilisons, les cours de Pilates apportent une multitude de bienfaits incontestables : meilleure posture, diminution des maux de dos, disparition des tensions dans le cou et les épaules, bien-être mental, prévention des blessures, transformation de la silhouette et augmentation des capacités sexuelles.

• Mini ballon
• Gros ballon
• Rouleau (Foam Roller)
• Bande élastique
• Cerceau (Magic Circle, Pilates Ring)
• Sitfit
• Poids
• Disques rotatifs avec et sans résistance
• Hippo (Pilates Arc). Les cours d’hippo sont uniques à Pilates Vitalité.

Parmi les cours au sol, les cours avec rouleau sont très prisés, car ils mettent à l’épreuve de façon ludique le sens de l’équilibre, les muscles stabilisateurs de la colonne et les 29 pairs de muscles qui composent le centre, dont les abdominaux. Le corps doit constamment s’adapter aux différents mouvements dans l’espace, avec bien peu d‘appui au sol. Les répercussions dans nos gestes quotidiens sont… salutaires!

Unique en son genre! Le Reformer est une pièce d’équipement fort populaire dans l’univers du Pilates. Son système de ressorts et son plateau coulissant offrent une résistance qui permet d’exécuter des mouvements difficiles à faire au sol. Les mouvements deviennent mieux contrôlés et précis.

1, 2, 3 sautez! En position couchée sur le Reformer, une planche placée tout au bout, vous alternerez entre des séquences de sauts et d’exercices de Pilates. Musclez tout votre corps, renforcez vos chevilles et vos jambes, améliorez votre capacité cardio-vasculaire.

Défi et plaisir assurés! Cet appareil exige une meilleure intégration du contrôle et de la force. Contrairement au Reformer, il n’offre aucun soutien au corps. Il faut travailler davantage pour assurer sa stabilité et son équilibre à cause du lien direct avec les ressorts. Un excellent outil pour travailler les déséquilibres musculaires.

Reprenez contact avec le mouvement fonctionnel. Retrouvez une plus grande aisance et liberté de mouvement dans votre quotidien. Vous travaillerez vos épaules, vos omoplates, vos hanches, votre musculature et votre posture. Ressentez un bien-être général après chaque cours.

Pilates en douceur se donne sur appareil. Il constitue une excellente préparation au cours Fondamental. Un cours tonifiant et revigorant pour le corps, comme pour l’esprit.

Il s'agit d'une version au sol du Pilates en douceur. Les mouvements et exercices enseignés seront à la fois doux et tonifiant pour le corps. Vous travaillerez dans différentes positions : debout, sur le dos, sur le ventre, sur le côté et à quatre pattes. S'il n'est pas possible de faire un mouvement dans une position, des modifications seront proposées. Les protocoles visant la post-réadaptation de la colonne, des genoux, des hanches, des épaules et du cou seront mis de l'avant. Découvrez aussi, à travers les exercices, comment la mâchoire, l'épaule et le cou sont étroitement reliés.